筋膜炎急性发作期可以冷敷，慢性期建议热敷。缓解筋膜炎疼痛的方法主要有冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗。
1、冷敷：急性期48小时内冷敷可收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
2、热敷：慢性期热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日2-3次，每次不超过30分钟。
3、药物治疗：布洛芬可缓解炎症疼痛，塞来昔布适用于胃肠道敏感者，对乙酰氨基酚用于轻度疼痛。需遵医嘱使用非甾体抗炎药。
4、物理治疗：超声波可促进组织修复，冲击波治疗能缓解慢性筋膜粘连，红外线照射有助于改善局部血液循环。
建议避免久坐久站，适度拉伸筋膜，选择软底鞋减少足底压力，肥胖者需控制体重减轻筋膜负荷。
