吃红毛丹可以补充能量。红毛丹含有碳水化合物、维生素C、钾等营养成分，能够为身体提供能量和营养支持。
红毛丹的果肉富含天然糖分，主要为果糖和葡萄糖，这些单糖能够快速被人体吸收利用，转化为能量。每100克红毛丹果肉约含有15-20克碳水化合物，能够为日常活动提供基础能量来源。红毛丹还含有少量蛋白质和微量脂肪，虽然含量不高，但也能参与能量代谢过程。其中的B族维生素有助于促进碳水化合物代谢，帮助更有效地释放能量。
红毛丹中的钾元素含量较为丰富，每100克果肉约含100-150毫克钾。钾离子参与细胞内能量代谢过程，能够帮助维持神经肌肉正常功能。维生素C含量也较为可观，具有抗氧化作用，可以减轻运动产生的氧化应激反应。红毛丹的水分含量较高，食用后既能补充能量又能补充水分，适合运动后食用。但需要注意红毛丹含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量。
建议将红毛丹作为健康零食适量食用，可以搭配坚果或酸奶一起食用，既能补充能量又能获得更全面的营养。食用前注意清洗干净，避免摄入果皮上的残留物。对热带水果过敏者应谨慎尝试，初次食用可先少量试吃。日常饮食中应注意营养均衡，红毛丹不能完全替代主食的能量供给。
