吃黑豆可能有助于减轻妊娠纹，但效果因人而异。妊娠纹的形成与皮肤弹性、遗传因素和孕期体重增长有关，黑豆富含蛋白质、维生素E和抗氧化物质，可能对皮肤健康有一定帮助。孕期营养需均衡，建议结合其他护理措施综合干预。
黑豆含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，能够帮助维持皮肤弹性。其中的维生素E具有抗氧化作用，可能减少自由基对皮肤的损伤。异黄酮类物质可能促进胶原蛋白合成，对预防妊娠纹形成有一定潜在益处。孕期适量食用黑豆还可补充铁元素，改善血液循环。
妊娠纹的产生主要与真皮层胶原纤维断裂有关，单纯依靠饮食调节效果有限。遗传因素决定皮肤弹性纤维的先天质量，孕期激素变化会导致皮肤延展性改变。快速体重增长使皮肤过度拉伸，超过其承受能力时就会出现纹路。黑豆的营养成分虽有益处，但无法完全阻止这一生理过程。
建议孕期保持适度体重增长，每周增重控制在合理范围。每天饮用足够水分，使用天然油脂轻柔按摩腹部皮肤。穿着舒适透气的孕妇装，避免衣物摩擦刺激。如已出现妊娠纹，产后可通过激光治疗改善外观。若对豆类过敏应避免食用黑豆，出现胃肠不适需及时停止摄入。
