吃核桃仁不能直接治疗头发变白，但适量食用可能对头发健康有一定帮助。头发变白通常由遗传、年龄增长、营养缺乏、精神压力或疾病等因素引起，需根据具体原因采取针对性措施。
1、营养补充核桃仁富含亚油酸、维生素E和锌等营养素，有助于改善毛囊微循环和抗氧化，可能延缓因营养不足导致的头发变白。但单纯依靠核桃仁无法逆转已形成的白发，需结合均衡饮食，如补充黑芝麻、动物肝脏等富含B族维生素的食物。
2、遗传因素遗传性白发与毛囊黑色素细胞自然衰退有关，核桃仁无法改变基因表达。此类情况可通过染发等物理方式遮盖，或遵医嘱使用何首乌片、精乌胶囊等中成药调节，但效果因人而异。
3、精神压力长期焦虑可能加速黑色素代谢异常，核桃仁中的镁元素可辅助缓解压力，但需配合情绪管理。若伴随失眠、脱发，可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、乌发丸等药物调理。
4、疾病因素甲状腺功能异常、白癜风等疾病会导致病理性白发，需针对原发病治疗。核桃仁不能替代药物，患者应就医检查，如确诊甲减需服用左甲状腺素钠片，白癜风患者可能需外用他克莫司软膏。
5、年龄增长中老年白发属于生理现象，核桃仁无法阻止黑色素细胞自然凋亡。日常可搭配含铜食物如牡蛎，或遵医嘱使用七宝美髯颗粒，但需注意避免过量摄入坚果导致血脂升高。
日常建议保持规律作息，避免频繁烫染，每周食用核桃仁不超过50克。若白发突然增多或伴随头皮病变，需排查贫血、自身免疫性疾病等潜在问题，必要时进行血清铁蛋白、甲状腺功能检测。青少年白发患者建议优先检查微量元素水平。
