吃桂圆通常可以暖身，桂圆含有丰富的糖分和热量，有助于促进血液循环和身体产热。
桂圆是一种温性水果，含有较高的葡萄糖和果糖，能够快速为身体提供能量。其中的铁元素有助于改善贫血症状，促进血红蛋白合成，从而增强血液携氧能力。桂圆还含有少量B族维生素，可以辅助能量代谢，帮助身体更好地利用营养物质。适量食用桂圆能够缓解手脚冰凉的情况，特别适合体质偏寒的人群在寒冷季节食用。
虽然桂圆有暖身效果，但过量食用可能导致上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。阴虚火旺体质的人群应当控制摄入量，避免加重体内燥热。糖尿病患者也需谨慎食用，防止血糖波动。桂圆核含有微量毒性成分，不可直接吞食，儿童食用时需去核并控制数量。
建议将桂圆与红枣、枸杞等温补食材搭配食用，增强暖身效果。冬季可煮桂圆红枣茶饮用，既能暖胃又能补充营养。食用后若出现不适反应应立即停止，体质特殊者建议咨询中医师进行辨证调理。日常保持适度运动、注意保暖也是改善体寒的重要措施。
