孕妇适量吃桂圆有助于补充营养，但过量可能引发上火或血糖波动。桂圆含有丰富的铁、维生素C和葡萄糖，对改善贫血和增强免疫力有帮助，但需注意食用量及个体反应。
1、补血益气桂圆含铁量较高，有助于预防孕期缺铁性贫血，其维生素C可促进铁吸收。中医认为桂圆性温，能补益心脾，缓解孕妇气血不足引起的乏力。但阴虚内热体质的孕妇应减少食用，避免加重口干舌燥症状。
2、调节神经桂圆中的B族维生素和葡萄糖可帮助缓解孕期焦虑失眠，改善神经功能。部分孕妇食用后可能出现兴奋性反应，建议在白天食用，避免影响夜间睡眠质量。
3、血糖影响桂圆含糖量较高，妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量。健康孕妇每日建议不超过10-15颗，且需分散在正餐间食用，避免一次性摄入过多导致血糖快速升高。
4、消化负担桂圆膳食纤维含量低，过量食用可能加重孕期胃肠蠕动减缓的问题。搭配高纤维食物如燕麦、西蓝花食用更佳，出现腹胀时应暂停食用并增加饮水量。
5、过敏风险少数孕妇可能对桂圆中的多酚类物质过敏，表现为皮肤瘙痒或口腔黏膜肿胀。初次尝试应少量食用并观察24小时，有过敏史者需咨询医生。
孕妇食用桂圆建议选择新鲜或干制无添加产品，避免糖渍类加工品。孕期饮食需保持多样化，可将桂圆与红枣、枸杞搭配炖汤，每周食用不超过3次。出现上火症状如便秘、口疮时应立即停用，妊娠中晚期需结合产检血糖数据调整摄入量。日常可搭配莲子、百合等凉性食材平衡桂圆的温补特性。
