橙子一般不能直接降暑，但适量食用有助于补充水分和电解质，缓解轻度暑热不适。橙子富含维生素C、钾等成分，对维持高温下的体液平衡有一定帮助。
橙子含有大量水分和天然糖分，高温环境下出汗会导致体内水分和电解质流失，食用橙子可以快速补充流失的液体。橙子中的钾元素能调节神经肌肉功能，预防因大量出汗导致的电解质紊乱。维生素C具有抗氧化作用，可能减轻高温引起的氧化应激反应。橙子含有的有机酸能促进唾液分泌，暂时缓解口干舌燥的感觉。
橙子属于高糖水果，过量食用可能加重胃肠负担，出现反酸、腹胀等不适。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。对柑橘类水果过敏者可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏反应。空腹大量食用橙子可能刺激胃黏膜，诱发胃部不适。橙子不能替代专业的防暑降温措施，持续高温天气仍需注意物理降温。
夏季防暑建议保持室内通风，穿着透气衣物，避免正午时段外出活动。可搭配西瓜、黄瓜等高水分蔬果食用，必要时服用口服补液盐。出现头晕、恶心等中暑症状时，应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位，严重者需及时就医。日常可将橙子榨汁后加少量食盐制成简易电解质饮料，但不宜完全替代饮用水。
