常喝酒可能会让人长胖，酒精的热量较高且易被吸收，长期过量饮酒容易导致体重增加。
酒精本身含有较高热量，每克酒精可产生7千卡能量，接近脂肪的热量。酒精进入人体后会被优先代谢，抑制脂肪分解，多余热量易转化为脂肪囤积。啤酒、甜酒等含糖量高的酒类更容易导致热量过剩。酒精还会刺激食欲，增加高脂高盐食物的摄入量，进一步加重热量负担。部分人群饮酒后活动量减少，热量消耗降低，长期可能形成中心性肥胖。部分研究显示少量饮酒对体重影响较小，但个体差异较大。酒精代谢能力较强的人群可能短期内体重变化不明显。某些酒类如干红葡萄酒含多酚类物质，或对代谢有轻微调节作用。但酒精对肝脏功能的损害可能间接影响脂质代谢，增加远期肥胖风险。建议控制饮酒频率和量，避免空腹饮酒，选择低糖低热量的酒类。饮酒时搭配蔬菜水果等高纤维食物，减少高油高盐零食摄入。保持规律运动习惯有助于消耗多余热量。若出现体重持续增加或脂肪肝倾向，应及时就医评估代谢状况。
