茶水通常可以起到明目的作用，主要与茶叶中的抗氧化成分有关。明目效果主要来源于茶多酚、维生素A、叶黄素等活性物质，但具体效果因人而异。
茶叶中的茶多酚具有抗氧化特性，有助于减少自由基对眼部组织的损伤，可能延缓视网膜细胞老化。绿茶中的儿茶素能改善眼部微循环，缓解视疲劳症状。部分发酵茶类如乌龙茶含有的茶黄素，可能对预防黄斑变性有一定帮助。菊花茶、枸杞茶等传统明目茶饮，常与茶叶搭配使用以增强效果。长期适量饮用淡茶可能辅助维持视力健康，但需结合用眼卫生习惯。
过量饮用浓茶可能导致咖啡因摄入过多，反而引起眼压波动或加重干眼症状。部分人群对茶叶中的鞣酸敏感，可能出现眼部不适。隔夜茶因成分变化可能失去明目效果，甚至滋生细菌。特殊人群如青光眼患者需谨慎控制饮茶量，避免咖啡因影响眼压调节。部分茶叶农药残留超标时，可能对健康产生负面影响。
建议选择优质茶叶并用80℃左右温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每日饮茶量控制在3-4杯为宜，避免空腹饮用。搭配胡萝卜、蓝莓等富含维生素A的食物可增强护眼效果。若出现持续视力下降或眼部不适，应及时就医检查，茶水不能替代专业眼科治疗。保持良好的用眼习惯和定期眼部检查更重要。
