宝宝补充水分可以适量饮用温开水、母乳或配方奶、稀释后的新鲜果汁、米汤、蔬菜汤等液体，但需避免含糖饮料和咖啡因饮品。6个月以内婴儿通常无须额外补水，母乳或配方奶即可满足需求。
一、温开水煮沸后冷却至37℃左右的温开水最适合宝宝饮用，能直接补充细胞水分且无额外负担。家长需用小勺或学饮杯少量多次喂食，避免呛咳。注意观察宝宝排尿次数和尿液颜色，若每日尿片湿润6-8次且尿液呈淡黄色，说明水分摄入充足。
二、母乳或配方奶母乳中水分占比达87％，是6个月内婴儿最佳水源。配方奶按标准比例冲泡后同样能提供足够水分。家长需按需喂养，避免过度稀释奶粉。若宝宝出现嘴唇干燥、尿量减少等脱水征兆，可增加哺乳频率或咨询医生调整喂养方案。
三、稀释果汁1岁以上宝宝可饮用1:3稀释的苹果汁、梨汁等低糖果汁，每日不超过120毫升。果汁应现榨过滤并去除果渣，避免引发腹泻。柑橘类果汁可能刺激胃肠黏膜，建议延后至2岁后尝试。注意饮用后及时清洁口腔，防止龋齿发生。
四、米汤将大米熬煮后取上层清汤，含B族维生素和少量电解质，适合腹泻后补充水分。需冷却至适宜温度，避免添加盐或糖。6-8个月婴儿每次饮用20-30毫升即可，可作为辅食添加期的过渡饮品。若宝宝出现过敏反应需立即停用。
五、蔬菜汤胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜煮制的清汤富含钾元素，有助于维持电解质平衡。需过滤菜渣并撇去浮油，1岁前无须调味。建议选择低敏蔬菜单独烹制，首次尝试后观察3天无不良反应再继续食用。发热或大量出汗时可作为口服补液辅助。
家长需根据宝宝年龄和身体状况调整补水方式。哺乳期母亲应保证自身饮水量，配方奶喂养需严格按比例调配。避免使用奶瓶装甜饮料，防止乳头混淆和龋齿风险。出现持续拒水、尿量显著减少、眼窝凹陷等脱水症状时，应及时就医评估是否需要静脉补液治疗。日常可通过游戏引导培养宝宝主动饮水习惯，但强制灌水可能引发呛咳或水中毒。
