老是觉得累困精神不振可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力下降。建议固定作息时间，睡前减少电子设备使用，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会持续消耗心理能量，伴随兴趣减退、情绪低落。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，常见面色苍白、活动后心悸。建议多摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，医生可能开具琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，伴随怕冷、体重增加。需通过血液检查确诊，通常需要长期服用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常注意均衡饮食，适当进行有氧运动，持续两周以上未缓解或伴随其他症状时应及时就医检查。
