脐灸可能有助于改善失眠，但效果因人而异。脐灸主要通过刺激脐部穴位调节气血、安神助眠，适用于轻度失眠或压力性失眠，严重失眠需结合其他治疗。
1、原理分析脐灸通过艾绒热力刺激神阙穴，调节自主神经功能，促进血液循环，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
2、适用人群适合压力型失眠、更年期失眠等轻度睡眠障碍者，对器质性疾病导致的失眠效果有限。
3、操作要点需由专业医师操作，每次15-30分钟，避免烫伤。配合涌泉穴、三阴交等穴位效果更佳。
4、联合治疗严重失眠建议联合认知行为疗法，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素等药物。
失眠患者应保持规律作息，睡前避免使用电子产品，可尝试饮用酸枣仁茶或温牛奶辅助安神，长期失眠需及时就医排查病因。
