女性更年期一般从45-55岁开始，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、慢性疾病影响、生活方式等多种因素影响。
1、遗传因素母亲绝经年龄对女儿有显著影响，若母亲早绝经，女儿更年期可能提前，建议定期监测激素水平。
2、卵巢衰退卵泡数量自然减少导致雌激素波动，可能伴随潮热盗汗，可通过激素替代治疗缓解症状。
3、慢性疾病糖尿病、甲状腺疾病等可能加速卵巢功能衰竭，需控制基础疾病并监测骨密度变化。
4、生活方式长期吸烟、过度节食会提前绝经年龄，保持适度运动有助于平稳过渡更年期。
建议均衡摄入豆制品和深绿色蔬菜，避免摄入酒精和辛辣食物，每周进行3次有氧运动帮助缓解更年期不适。
