男性更年期通常发生在40-55岁，女性更年期多在45-55岁，具体时间受遗传因素、基础疾病、生活方式、激素水平变化等因素影响。
1、遗传因素家族中女性绝经年龄较早者，本人更年期可能提前。男性睾酮水平下降速度也与遗传相关。建议通过基因检测评估风险，必要时可进行激素替代治疗。
2、基础疾病糖尿病、甲状腺疾病等内分泌紊乱可能加速卵巢功能衰退或睾丸功能减退。女性表现为月经紊乱、潮热，男性可能出现性欲减退、疲劳。需针对原发病治疗。
3、生活方式长期吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会提前更年期。女性可能出现盗汗、失眠，男性常见肌肉量减少。改善作息、均衡饮食有助于缓解症状。
4、激素变化女性雌激素骤降导致围绝经期综合征，男性雄激素缓慢下降引发迟发性性腺功能减退。女性可补充雌孕激素，男性需在医生指导下使用睾酮制剂。
保持规律运动，适量补充钙质和维生素D，控制体重，定期体检有助于平稳度过更年期。出现严重症状应及时就诊内分泌科或妇科。
