骑自行车对膝关节的影响因人而异，膝关节健康的人群适度骑行通常有益，但存在关节损伤或炎症者可能加重不适。骑行对膝关节的影响主要与骑行姿势、强度、个体关节状况等因素相关。
骑行属于低冲击性运动，膝关节承受的垂直压力小于跑步或跳跃。正确调节座椅高度可保持膝关节屈曲角度在合理范围，避免髌股关节压力过大。匀速踩踏能促进关节滑液分泌，有助于软骨营养供给，对轻度骨关节炎患者可能起到缓解僵硬的作用。使用变速齿轮系统可减少爬坡时的膝关节负荷。
存在半月板损伤、韧带松弛或严重骨关节炎时，长时间骑行可能诱发关节肿胀疼痛。错误的骑行姿势如座椅过低会导致膝关节屈曲过度，加速软骨磨损。体重超标者在下坡骑行时，膝关节需承受超过体重数倍的冲击力。风湿性关节炎患者在潮湿寒冷环境中骑行可能加重症状。
建议根据自身关节状况调整骑行计划，初次骑行应从短距离低强度开始，逐步适应。骑行前后进行膝关节周围肌肉拉伸，增强股四头肌与腘绳肌力量可提升关节稳定性。若出现持续关节疼痛、弹响或活动受限，应及时就医评估。日常可配合游泳、瑜伽等低负荷运动，保持关节活动度的同时减少磨损风险。
