精索静脉曲张可通过提肛运动、腹式呼吸训练、游泳、下肢抬高锻炼等方式改善症状。锻炼需避免增加腹压的剧烈运动，严重者需结合医疗干预。
1、提肛运动通过规律收缩肛门周围肌肉促进盆腔血液循环，每日重复进行可缓解静脉淤血，每次持续5秒后放松。
2、腹式呼吸深呼吸时腹部起伏带动膈肌运动，减少腹腔压力对精索静脉的压迫，建议每日练习10分钟。
3、游泳水中浮力减轻身体重量负荷，水平体位有助于静脉回流，每周2-3次为宜，避免蝶泳等剧烈泳姿。
4、下肢抬高平卧时垫高下肢15-20厘米，利用重力作用促进静脉血液回流，每次保持15分钟，每日2-3次。
锻炼需配合穿戴阴囊托带，避免长时间站立或骑自行车，疼痛加剧或睾丸萎缩应及时就医评估手术指征。
