晚上睡不着很烦躁不安可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗等方式缓解。
1、情绪压力工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难、易醒多梦。建议通过正念冥想、深呼吸放松身心，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为打乱生物钟，褪黑素分泌异常。需固定起床时间，白天适当运动增加睡眠驱动力。
3、焦虑障碍可能与遗传或长期应激有关，伴随心慌、坐立不安。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药，配合认知行为治疗。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常见手抖、体重下降。需检查甲功五项，使用甲巯咪唑控制激素水平。
睡前避免摄入咖啡因，保持卧室黑暗安静，持续两周失眠建议尽早就医评估。
