广泛性焦虑症和抑郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整。
1、心理治疗：认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面思维模式，正念疗法有助于缓解过度担忧，人际治疗能改善社交功能。专业心理医生会根据个体情况制定方案。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀常用于调节神经递质，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮可短期缓解急性焦虑，三环类抗抑郁药如阿米替林适用于难治性病例。须严格遵医嘱使用。
3、物理治疗：重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑异常电活动，光照疗法对季节性抑郁效果显著，生物反馈训练帮助患者自主控制生理指标。需在专业机构进行。
4、生活方式调整：规律有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，地中海饮食富含欧米伽3脂肪酸有助于神经修复，保持7-8小时睡眠对情绪稳定至关重要。需长期坚持才能见效。
建议在医生指导下制定个性化治疗方案，治疗期间保持适度社交活动，避免酒精和咖啡因摄入，家属应给予充分情感支持。
