女性肾气不足的症状主要表现为腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、脱发白发等，症状发展通常从轻度疲劳逐渐进展为生殖功能减退。
1、腰膝酸软肾主骨生髓，肾气不足时可能出现腰部隐痛、下肢无力，伴随久站后加重，日常可通过艾灸命门穴、避免过度劳累缓解。
2、月经不调肾气亏虚易导致经期推迟、经量减少或崩漏，与卵巢功能衰退相关，需结合激素检查，药物可选用乌鸡白凤丸、定坤丹、左归丸。
3、畏寒肢冷肾阳不足时出现手足不温、夜尿频多，常见于甲状腺功能减退等疾病，建议冬季艾叶泡脚，药物可选金匮肾气丸、右归胶囊。
4、脱发白发发为肾之华，肾精亏虚可致毛发干枯早白，伴随头皮出油增多，需排除脂溢性皮炎，可配合制何首乌、黑芝麻食疗调理。
日常建议练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作，适量食用黑豆、桑葚等黑色食物，若症状持续加重需排查慢性肾病或内分泌疾病。
