颈椎病导致脖子僵硬可通过热敷、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、颈椎劳损、骨质增生等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾或热水袋敷于颈部，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤。
2、颈部锻炼进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，动作需缓慢轻柔，每日重复进行可增强颈部肌肉力量，改善活动度。
3、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，肌松药如盐酸乙哌立松，营养神经药物如甲钴胺等缓解疼痛和炎症反应。
4、物理治疗通过牵引、超声波、中频电刺激等物理手段减轻椎间盘压力，松解粘连组织。需在专业康复师指导下进行。
日常应避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头，工作间歇适当活动颈部。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时就医。
