例假提前可能由内分泌失调、精神压力、过度节食、子宫肌瘤等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、医疗干预等方式改善。
1、内分泌失调熬夜或肥胖可能导致激素分泌紊乱，表现为月经周期缩短。建议保持规律作息，适当增加豆制品等植物雌激素摄入。
2、精神压力长期焦虑会抑制下丘脑功能，影响排卵周期。可通过正念冥想缓解压力，必要时遵医嘱使用谷维素片、逍遥丸、乌鸡白凤丸等调节神经药物。
3、过度节食极端减肥会导致促性腺激素不足，引发月经提前。需保证每日摄入优质蛋白和铁元素，适量食用红肉、动物肝脏、深色蔬菜。
4、子宫肌瘤可能与雌激素水平过高有关，常伴经量增多症状。可遵医嘱使用米非司酮、桂枝茯苓胶囊等药物，或选择肌瘤切除术等手术治疗。
日常建议记录月经周期，避免剧烈运动，若连续三个月周期异常需尽早就诊妇科。
