轻微偏头痛多数情况下可以自行缓解。偏头痛的自我管理方法主要有热敷按摩、调整作息、非处方药物、避免诱因。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷于前额或颈部，配合轻柔太阳穴按摩，有助于缓解血管痉挛。避免用力按压或冷刺激。
2、调整作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。发作期间可选择安静昏暗环境休息半小时。
3、非处方药物：可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药。须注意药物禁忌症及最大日剂量限制。
4、避免诱因：常见诱因包括强光、噪音、酒精、奶酪等。建议记录头痛日记以识别个体化诱发因素。
若每月发作超过2次或疼痛持续超过24小时不缓解，建议神经内科就诊排除继发性头痛。日常注意保持规律运动与均衡饮食。
