节食导致月经不来可通过调整饮食结构、补充营养、心理疏导、医疗干预等方式改善。月经不调通常由能量摄入不足、营养素缺乏、下丘脑功能抑制、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整饮食结构每日摄入热量应达到基础代谢需求，增加优质蛋白和健康脂肪比例，如鸡蛋、鱼肉、牛油果等，避免极端低脂低碳水饮食。
2、补充营养重点补充铁元素、维生素B族和必需脂肪酸，可食用动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等，必要时在医生指导下服用复合维生素片。
3、心理疏导认知行为疗法帮助建立正确体像观念，缓解进食焦虑，必要时可寻求专业心理咨询，改善因节食引发的应激反应。
4、医疗干预持续闭经3个月以上需就医检查，可能与下丘脑性闭经或卵巢早衰有关，医生可能开具黄体酮、戊酸雌二醇等药物建立人工周期。
建议逐步恢复均衡饮食并保持适度运动，定期监测体脂率和激素水平，避免过度节食引发不可逆生殖功能损害。
