经期头痛可通过热敷按摩、调整饮食、规律作息、药物干预等方式调理。经期头痛通常由激素波动、前列腺素释放、血管收缩异常、贫血等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可缓解血管痉挛。避免用力按压，每次持续10-15分钟，每日重复进行2-3次。
2、调整饮食：经期前3天减少腌制食品、咖啡因摄入，增加深色蔬菜、坚果等富含镁元素食物。避免酒精刺激，每日饮水保持1500毫升以上。
3、规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。经期适当减少高强度运动，选择瑜伽、散步等舒缓活动。
4、药物干预：严重头痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药。贫血患者需配合琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁制剂。
经期保持情绪稳定，避免寒冷刺激，记录头痛发作时间与诱因有助于医生诊断。若伴随视力模糊或呕吐需及时就诊。
