记忆力减退可能由年龄增长、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、年龄增长随着年龄增长，大脑功能自然衰退导致记忆力下降。建议保持规律用脑习惯，适当进行认知训练，无须特殊药物治疗。
2、睡眠不足长期睡眠不足会影响海马体功能，造成短期记忆障碍。需保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
3、心理压力慢性压力会导致皮质醇水平升高，损伤大脑记忆相关区域。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。
4、阿尔茨海默病可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化等因素有关，通常表现为近期记忆丧失、定向障碍等症状。可遵医嘱使用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等药物。
日常可适当食用深海鱼、坚果、蓝莓等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，配合适度有氧运动帮助改善脑部血液循环。
