经常发困可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足：长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱：生物钟失调会影响褪黑素分泌，导致白天困倦。需固定作息时间，白天适当晒太阳帮助调节昼夜节律。
3、贫血：可能与铁元素摄入不足、慢性失血等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物。
4、甲状腺功能减退：可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，常伴随怕冷、体重增加等症状。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片等药物，定期监测甲状腺功能。
日常可适量食用核桃、香蕉、深海鱼等有助于提神的食物，避免高糖饮食加重困倦感，长期症状无改善应及时就医排查病因。
