嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能引发代偿性嗜睡，可通过心理咨询、正念训练缓解，严重者需遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血会减少脑部供氧导致嗜睡，常伴头晕乏力，需补充铁剂如琥珀酸亚铁，配合维生素C促进吸收，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会降低代谢率引发嗜睡，多伴随怕冷、体重增加，需终身服用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测TSH水平。
日常应注意均衡饮食，适当进行有氧运动，若嗜睡持续两周以上或伴随其他症状，建议尽早就诊内分泌科或神经内科排查病因。
