睡眠障碍部分患者可能自愈，具体与睡眠障碍类型、严重程度、诱因是否消除等因素有关。
1、生理性因素短期因压力、环境改变等引起的睡眠障碍，在诱因消除后可能自行缓解。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。
2、心理性因素焦虑抑郁等情绪问题导致的失眠，需心理疏导配合放松训练。轻度症状通过认知行为疗法可能改善。
3、病理性因素睡眠呼吸暂停、甲亢等疾病引发的睡眠障碍需治疗原发病。可能与内分泌紊乱、气道阻塞有关，表现为夜间憋醒、日间嗜睡。
4、慢性失眠持续超过3个月的慢性失眠自愈概率较低。可能与神经系统调节异常有关，需药物干预结合睡眠限制疗法。
建立固定起床时间，午后避免咖啡因，卧室保持黑暗安静有助于改善睡眠质量。症状未缓解建议尽早就医评估。
