颈椎病脖子僵硬可通过热敷按摩、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期姿势不良、颈部劳损、椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起。
1、热敷按摩使用热毛巾或热水袋热敷颈部，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行2-3次，每次15-20分钟。
2、颈部锻炼进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，增强颈部肌肉力量。避免突然剧烈运动，动作应缓慢柔和。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也可帮助缓解症状。
4、物理治疗颈椎牵引、超声波治疗、中频电疗等物理治疗方法可减轻神经压迫，改善局部血液循环。需在专业医师指导下进行。
保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，适当进行游泳、羽毛球等运动有助于预防和改善颈椎病症状。
