胎儿窘迫出院后需密切监测胎动、定期产检、避免剧烈活动、保持情绪稳定，必要时及时就医复查胎心监护。
1、监测胎动每日固定时间记录胎动次数，若12小时内少于10次或胎动模式突然改变，建议家长立即就医。可使用胎动计数APP辅助记录。
2、定期产检按医嘱增加产检频率，重点复查胎心监护、超声血流指标。家长需提前预约高危妊娠门诊，携带既往检查报告。
3、限制活动避免提重物、长时间站立及颠簸运动，建议采用左侧卧位休息。出现宫缩或阴道流液时需绝对卧床。
4、心理调节家长应参与孕妇情绪疏导，避免焦虑影响胎儿。可通过音乐胎教、冥想缓解压力，必要时寻求心理科支持。
饮食注意补充铁剂和优质蛋白，保持每日饮水充足，出现宫缩频繁、阴道出血等异常需即刻急诊。
