无睡眠感是指个体主观上感觉未获得足够睡眠，但实际睡眠时间可能正常，主要与睡眠质量差、心理压力、昼夜节律紊乱、睡眠障碍疾病等因素有关。
1、睡眠质量差睡眠浅、多梦或频繁夜醒导致晨起疲惫感，可通过改善睡眠环境、固定作息时间缓解，严重时需排除睡眠呼吸暂停综合征。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠感知，表现为入睡困难或早醒，建议通过正念训练、心理咨询调节，必要时使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、昼夜节律紊乱轮班工作或跨时区旅行会打乱生物钟，导致睡眠-觉醒周期异常，需通过光照疗法、褪黑素补充逐步调整作息规律。
4、睡眠障碍疾病可能与不宁腿综合征、发作性睡病等疾病有关，通常伴随肢体不适或白天猝倒，需进行多导睡眠监测确诊后使用普拉克索等药物治疗。
保持卧室黑暗安静，睡前避免使用电子设备，适量食用小米、酸枣仁等助眠食物，若症状持续超过一个月建议到神经内科或睡眠专科就诊。
