孕妇可以适量食用海带。海带富含碘、钙、膳食纤维等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意避免过量摄入。
1、营养补充
海带含碘可促进胎儿甲状腺发育，建议每周食用1-2次，避免过量导致甲状腺功能异常。
2、消化调节
膳食纤维有助于缓解孕期便秘，但胃肠敏感者需控制摄入量以防腹胀。
3、重金属风险
海带可能吸附海水中的重金属，选择正规渠道产品并充分浸泡清洗。
4、特殊禁忌
甲状腺功能亢进或需限碘的孕妇应遵医嘱控制海带摄入。
建议将海带与豆腐、萝卜等搭配烹饪，避免空腹食用，出现过敏或不适立即停用并就医。
