膝盖骨质增生患者多数情况下可以适度跑步，具体需根据病情严重程度、疼痛感受及医生评估决定。影响因素主要有骨质增生程度、关节稳定性、运动强度、个体耐受性。
1. 增生程度：轻度增生且无疼痛时，低强度跑步可能有助于维持关节活动度；中重度增生伴明显骨刺形成时，跑步可能加速关节磨损。
2. 关节稳定性：存在韧带松弛或半月板损伤者，跑步可能加重关节不稳定，建议优先选择游泳等低冲击运动。
3. 运动强度：短距离慢跑或间歇跑对关节压力较小，而长跑、下坡跑会显著增加膝关节负荷，需严格控制时长和频率。
4. 个体耐受：跑步后出现持续关节肿胀或夜间静息痛，应立即停止并就医；无症状者可遵医嘱进行肌力训练后逐步尝试。
建议跑步前进行10分钟膝关节热身，选择缓冲性能好的跑鞋，运动后冰敷15分钟，日常补充钙和维生素D以延缓骨质退化。
