月经周期通常为3-7天，若希望缩短经期可通过调整生活方式、药物干预等方式实现，常见方法有热敷腹部、适度运动、药物辅助及饮食调节。
1、热敷腹部下腹热敷能促进局部血液循环，帮助子宫收缩排出经血。使用40℃左右暖水袋每日敷15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、适度运动低强度有氧运动如快走、瑜伽可加速代谢，但需避免剧烈运动导致经量增多。建议每日进行20-30分钟舒缓运动。
3、药物辅助在医生指导下可短期使用氨甲环酸片、妥塞敏等抗纤溶药物，或短效避孕药调节激素水平，不可自行服用。
4、饮食调节适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣饮食。可饮用姜茶等温性饮品促进经血排出。
若经期持续超过10天或出血量异常，建议及时妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息与情绪稳定。
