腹胀可以揉肚子，但需根据具体原因选择合适手法，常见缓解方式有顺时针按摩、热敷、调整饮食结构、服用促胃肠动力药物等。
1、顺时针按摩沿结肠走向顺时针轻柔按摩腹部，有助于促进肠蠕动。操作时保持手掌温度适宜，避开饭后1小时内进行，每次持续5-10分钟。
2、热敷干预用40℃左右热毛巾敷于脐周，可缓解肠痉挛引起的腹胀。注意防止烫伤，单次热敷不超过15分钟，每日可重复进行2-3次。
3、饮食调整减少豆类、洋葱等产气食物摄入，增加山药、小米等易消化食材。建议采用少量多餐方式，进食时充分咀嚼避免吞气。
4、药物辅助顽固性腹胀可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油或复方消化酶等药物。需排除肠梗阻等禁忌症，避免与抗胆碱药同服。
若腹胀持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，应及时就医排查肠易激综合征、乳糖不耐受等病理因素，日常可练习腹式呼吸帮助改善症状。
