痛经伴随恶心头晕可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、贫血、内分泌紊乱、子宫腺肌症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少前列腺素对胃肠道的刺激，缓解痉挛性疼痛和恶心感。建议使用40℃左右热水袋，每次持续15-20分钟。
2、药物缓解布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，甲氧氯普胺能改善呕吐症状，屈螺酮炔雌醇片可调节激素水平。需在医生指导下使用。
3、饮食调整经期避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、南瓜粥等易消化食物，分次少量饮水有助于缓解头晕和消化道不适。
4、适度运动经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
经期保持充足睡眠，避免过度劳累，若症状持续加重或出现晕厥需及时就医排除器质性疾病。
