心血管病的一级预防主要包括健康饮食、规律运动、戒烟限酒、控制体重等生活方式干预，以及血压、血糖、血脂的定期监测与管理。
1、健康饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白的摄入，有助于降低动脉粥样硬化风险。
2、规律运动：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善心血管功能。
3、戒烟限酒：完全戒烟可显著降低冠心病发病率，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
4、指标管理：定期监测血压、血糖、血脂水平，高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者需控制糖化血红蛋白在7％以下。
建议40岁以上人群每年进行心血管风险评估，高危人群可在医生指导下使用阿司匹林、他汀类药物进行预防性干预。
