经常头昏脑胀可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、物理康复等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节生物钟。
2、精神压力大焦虑紧张会引发血管收缩性头痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、贫血缺铁性贫血导致血红蛋白携氧能力下降。常见面色苍白、乏力等症状，需补充琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进铁吸收，日常增加红肉摄入。
4、颈椎病椎动脉受压可能引发脑供血不足，常伴颈部僵硬、手麻。可通过颈椎牵引、甲钴胺营养神经，严重者需行椎间孔镜手术解除压迫。
日常注意保持低盐饮食，避免快速起身诱发体位性低血压，持续头晕超过两周建议完善头颅CT或颈动脉超声检查。
