老做梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会激活大脑皮层，导致梦境增多。建议通过冥想、倾诉等方式减压，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等抗焦虑药物。
2、睡眠环境不佳光线过强或噪音干扰会延长快速眼动睡眠期。保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，避免睡前使用电子设备。
3、神经衰弱植物神经功能紊乱可能导致睡眠结构异常，表现为多梦伴记忆力下降。可能与长期疲劳、营养不良有关，可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等调节神经功能。
4、睡眠呼吸暂停夜间缺氧会频繁中断深度睡眠，表现为多梦伴白天嗜睡。可能与肥胖、鼻中隔偏曲有关，需通过持续正压通气治疗或手术矫正。
保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动和进食，适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物有助于改善睡眠质量。
