肚子气多可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动、药物治疗等方式促进排气。腹胀多由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择小米粥、山药等易消化食物，避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，重复进行5-10分钟，配合热敷效果更佳。
3、适量运动散步、瑜伽等轻度活动帮助胃肠蠕动，避免久坐不动导致气体蓄积。
4、药物治疗可能与肠易激综合征、慢性胃炎等疾病有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、乳酸菌素片、复方消化酶胶囊等药物调节。
日常保持规律作息，餐后适当活动，若持续腹胀伴体重下降需及时消化科就诊。
