腰酸腰胀可能由久坐不动、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅。建议每小时起身活动5分钟，做腰部伸展运动，避免穿高跟鞋。
寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛。注意腰部保暖，可使用暖宝宝热敷，睡眠时避免空调直吹腰部。
可能与长期负重、姿势不良等因素有关，通常表现为腰部钝痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木。可进行腰椎牵引治疗，严重时需考虑椎间盘切除术等手术方式。
日常应保持正确坐姿，避免提重物，可进行游泳、小燕飞等锻炼腰背肌的运动，若症状持续加重建议及时就医。
