瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、有氧运动、改变睡姿等方式实现。这些方法主要通过减少水肿、降低体脂率或调整肌肉形态达到效果。
1、面部按摩双手从下巴向耳垂提拉按摩，每日重复进行可促进淋巴循环，缓解水肿型面部肥胖。搭配维生素E乳膏或橄榄油效果更佳。
2、饮食调整减少高盐食物摄入，每日饮水控制在2000毫升左右，多食用西芹、苹果等富含钾元素的食物帮助排出多余水分。
3、有氧运动每周进行3次超过30分钟的慢跑或游泳，全身脂肪消耗会带动面部脂肪减少，需持续2个月以上可见明显效果。
4、改变睡姿避免侧睡压迫面部，选择仰卧位并使用低枕，长期保持可预防睡眠导致的面部不对称或水肿。
需注意单纯面部减脂无法局部实现，需结合全身减脂。若伴随下颌角明显肥大等骨骼问题，建议咨询整形外科医师。
