脚踝疼痛但无肿胀可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。脚踝疼痛通常由运动损伤、慢性劳损、骨关节炎、神经压迫等原因引起。
1、休息制动减少行走及负重活动，使用弹力绷带或护踝固定关节，避免症状加重。急性期建议抬高患肢促进静脉回流。
2、冷敷热敷急性疼痛48小时内冰敷每次15分钟，缓解期改用热敷改善血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如醋酸泼尼松龙。
4、康复训练疼痛缓解后进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，增强关节稳定性。可配合超声波或冲击波等物理治疗。
建议选择透气性好的运动鞋，避免长时间站立或行走，若疼痛持续超过两周需排查应力性骨折等器质性疾病。
