游泳后头晕恶心可通过补充水分、调整呼吸、平卧休息、就医检查等方式缓解。该症状通常由脱水、低血糖、耳前庭刺激、中耳炎等原因引起。
1、补充水分游泳时大量出汗可能导致脱水，引发头晕恶心。建议立即饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水。
2、调整呼吸过度换气或屏气可能造成脑部缺氧。应保持平稳呼吸节奏，可采用腹式呼吸法，必要时使用便携式氧气罐辅助。
3、平卧休息体位性低血压可能加重症状。选择通风处平躺，抬高下肢促进血液回流，头部偏向一侧防止呕吐物误吸。
4、就医检查持续症状可能与中耳炎或前庭神经炎有关，通常伴随耳鸣、听力下降。需进行耳镜检查，可遵医嘱使用地芬尼多、倍他司汀、甲氧氯普胺等药物。
游泳前后注意补充碳水化合物，避免空腹运动，下水前做好耳部防护。反复出现症状需排查心血管及神经系统疾病。
