跌打损伤后24小时内应冷敷，24小时后可热敷。正确处理方式主要有减轻肿胀、缓解疼痛、促进恢复、避免二次损伤。
1、减轻肿胀
冷敷可使血管收缩减少出血，急性期用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟间隔1小时。
2、缓解疼痛
冷敷能降低神经敏感性，热敷可加速代谢废物清除，慢性期用40℃左右热毛巾湿敷。
3、促进恢复
热敷改善局部血液循环，增加组织供氧，适合肌肉拉伤后期，配合红花油等外用药物。
4、避免二次损伤
皮肤破损时禁用热敷，骨折需先固定再冷敷，严重肿胀持续需就医排除韧带撕裂。
恢复期可适度活动患肢，保证蛋白质摄入帮助组织修复，出现淤青不消或关节活动受限应及时复查。
