更年期补充雌激素可通过饮食调节、植物雌激素摄入、药物替代治疗、生活方式调整等方式实现。雌激素水平下降可能由卵巢功能衰退、内分泌紊乱、营养不良、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节增加豆制品、亚麻籽、芝麻等富含天然雌激素前体的食物，同时补充优质蛋白和钙质，有助于缓解潮热、骨质疏松等更年期症状。
2、植物雌激素大豆异黄酮、红三叶草提取物等植物雌激素可作为温和补充选择，但需注意过量可能引起乳腺胀痛等不良反应，建议在医生指导下使用。
3、药物替代戊酸雌二醇、结合雌激素、雌二醇凝胶等激素类药物可有效改善症状，但可能增加血栓风险，需严格评估适应症后使用。
4、生活方式规律运动、控制体重、戒烟限酒有助于维持内分泌平衡，瑜伽和冥想可缓解更年期伴随的焦虑、失眠等神经症状。
建议定期进行骨密度和乳腺检查，避免自行服用激素类药物，所有治疗方案需在妇科或内分泌科医生指导下制定。
