跟腱断裂术后康复方法主要包括保护性负重训练、渐进性肌力强化、关节活动度恢复及功能性训练，需在医生指导下分阶段进行。
1、保护负重：术后早期使用支具或矫形鞋限制踝关节活动，逐步过渡到部分负重行走，避免跟腱二次损伤。
2、肌力强化：从等长收缩训练开始，逐步增加抗阻训练强度，重点强化腓肠肌-比目鱼肌复合体，恢复小腿三头肌功能。
3、活动恢复：通过被动牵拉和主动踝泵运动改善关节活动度，后期加入平衡垫训练提升本体感觉。
4、功能训练：模拟日常动作进行阶梯训练，从双足提踵过渡到单足跳跃，最终恢复跑跳等专项运动能力。
康复期间须定期复查跟腱愈合情况，配合冷敷缓解肿胀，避免过早进行高强度运动导致再断裂风险。
