脖子扭到可通过热敷、颈部制动、药物缓解、物理治疗等方式改善。颈部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、颈椎小关节错位、外伤等原因引起。
1、热敷用温热毛巾敷于疼痛部位，促进局部血液循环。适用于无明显红肿的急性期后48小时，每日重复进行可缓解肌肉痉挛。
2、颈部制动短期使用颈托固定减少活动，避免睡高枕或长时间低头。生理性因素引起的扭伤通常3-5天可自行恢复。
3、药物缓解布洛芬缓释胶囊可减轻炎症反应，盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。需在医生指导下使用。
4、物理治疗超声波或低频电刺激可促进组织修复。若伴随上肢麻木或持续头晕，可能与颈椎间盘突出有关，需影像学检查明确。
恢复期间避免突然转头动作，睡眠时保持颈椎自然曲度。若72小时后疼痛加重或出现肢体无力，建议及时骨科就诊。
