盆底肌修复可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、手术治疗等方式改善。盆底肌功能障碍通常由妊娠分娩、长期腹压增高、年龄增长、神经损伤等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，适合轻度松弛者，每日分次练习，需坚持数周见效。
2、电刺激治疗采用低频电流刺激肌肉收缩，适用于自主训练困难者，需在专业机构进行10-15次疗程。
3、生物反馈训练通过仪器可视化指导收缩力度，帮助建立正确神经肌肉控制，通常配合凯格尔运动使用。
4、手术治疗重度脱垂或尿失禁可考虑阴道悬吊术、尿道中段悬吊术等，需评估手术指征及风险。
日常避免提重物及久蹲，控制慢性咳嗽便秘，适量补充优质蛋白和维生素E有助于肌纤维修复。
