大便刚开始很干可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式缓解。
1、饮水不足每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，使粪便干硬。建议每日饮用足够温水，保持尿液呈淡黄色。
2、膳食纤维不足蔬菜水果摄入不足会使粪便体积减小、质地变硬。可增加燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入。
3、肠道蠕动减慢久坐不动或年龄增长可能导致肠道蠕动减慢，粪便在结肠停留时间延长。适度运动如快走、揉腹有助于促进肠蠕动。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、肠道菌群紊乱等因素有关，常伴随排便习惯改变。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。
日常可养成定时排便习惯，避免如厕时久蹲，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降等情况应及时就医。
